【非訂不可】小山汽車旅館 - 釜山
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
遠離腰痛、背痛 養成日常5個好習慣
:
（優活健康網編輯部／綜合整理）脊椎就像傳統帳篷，由肌肉、骨頭、肌腱、神經等連結在一起，密不可分，其中，肌肉擔負支撐力量，如果肌力逐漸流失，退化也會跟著產生，所以要有柔軟健康的腰，肌力必須強，骨科醫師游敬倫不斷強調，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。因此，平常的站、走、睡等姿勢就變得很重要，隨時保持正確姿勢並養成習慣，就可遠離腰背痛。振興醫院骨病科主任周溫祥提供以下建議：
1）走路時挺胸縮小腹，不要拖著腳底板／
站或走路時不要彎腰駝背，肌肉容易疲勞，踏出步伐時要把腳的重心放在腳跟，然後沿著腳的外緣到腳趾，邊走邊留意讓身體的重心保持在骨盆的位置，挺胸、微縮下巴。
2）維持良好坐姿／
坐著辦公或打電腦時儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些，避免讓身體太往前傾，增加脊椎負擔。臀部要把椅子坐滿，讓腰背完全緊貼椅背，如果椅子深度太深，臀部無法坐滿椅背，就放個靠墊在椅子上，讓腰能完全緊貼著靠墊，並且兩腳平放地上。如果身材較矮小，腳很難平放在地上，可以在腳下墊個小板凳。
切記不要雙腿交疊翹腳，這會讓髖關節的關節囊變得緊縮，大腿內側肌肉緊縮，腰部及髖部的活動度降低，嚴重時身體無法完全挺直，造成彎腰駝背，增加腰椎壓力，游敬倫提醒。即使坐得再舒服，也不要坐超過半小時，設個鬧鈴，提醒自己起來動動。
3）不要彎腰提重物／
搬任何東西，只要比身體的位置還低，就要蹲下或屈膝搬起，不要騰空彎腰（也就是背與大腿呈九十度），以免增加腰椎負擔，「彎腰提起一公斤的物品，腰椎就會承受五倍的力量，」周溫祥說。「搬舉物品時，記得重物不過腰、輕物不過肩，」萬芳醫院復健部主任林伯威提供保護腰背的祕訣。
4）揹包包要平衡負重／
很多人外出時喜歡揹大包包，周溫祥建議背包重量不要超過三公斤，揹包包時仍要保持身體筆直，如果包包過重最好左右手輪流拎。背帶比較長的斜背包，揹的時候最好把包包放在腹部，不要放在身體兩側。如果每天都必須揹很重的東西出門，最好能使用雙肩背包，讓背包重量緊貼著脊椎，平衡受力。
5）打噴嚏或咳嗽時要稍微往前彎／
姿勢不正確，即使用力打個噴嚏也會受傷。建議打噴嚏或咳嗽時要讓身體往前彎，兩個膝蓋稍微彎曲，可減輕腹部和背部承受的壓力。
（本文摘自／跟著天氣養生／康健出版）
還在用醋洗牙結石？ 正確潔牙卡實在
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(健康醫療網／記者吳珮均報導)
日前，日本一間牙醫診所「The White Dental Clinic」在YouTube分享一則影片，該影片中一名女患者滿口都是牙結石，網友看完影片相當驚呼，甚至忍不住問「這是都沒洗過牙嗎？」、「難道沒有刷牙習慣？」、「這麼多牙結石嘴巴應該很臭」等言論。所幸，該名女子經醫師用超音波洗牙清潔後，再用鑷子將滿嘴結石夾起，最後將牙齒打磨拋光，影片末的洗牙前後比較圖，更可看可出差異有多大！
口腔清潔未做好致牙結石 嚴重恐掉牙
振興醫院牙科主任張鴻基表示，牙結石是因食物殘渣與唾液中的細菌混合，堆積而成牙垢，且未做好口腔清潔所致。其剛形成時，都屬較軟的，經一段時間後便會鈣化，慢慢的變硬，呈黃色甚至黑色，且附著力強，使清除又更加不易；若遲遲未處理，恐造成細菌感染、牙齦發炎、牙齒鬆動等。
洗牙不會傷及琺瑯質 醋洗去結石並無根據
而坊間流傳，常洗牙恐傷琺瑯質，使其變薄，張鴻基主任指出，這是錯誤的觀念，洗牙是利用超音波震盪，將牙結石從牙齒上面去除，而不是修磨牙齒，所以是不是傷及琺瑯質的；此外，用醋能將牙結石清除此ㄧ說法，目前也尚無研究證實。
預防牙結石 正確潔牙是關鍵
若要避免牙結石找上門，張鴻基主任建議，除利用貝氏刷牙法正確潔牙外，每半年可至醫療院所進行洗牙，其不僅有助預防牙齒疾病，從而減緩菌斑的附著，並能及早發現牙齒問題，且同時維持亮麗牙面！
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